Забывчивость и спутанность сознания, которые раньше считались нормой старения, все чаще встречаются у людей на пике карьеры. Согласно данным медицинского страховщика Blue Cross Blue Shield, уровень заболеваемости деменцией и болезнью Альцгеймера с ранним началом (до 65 лет) среди американцев необъяснимо вырос в два раза в период с 2013 по 2017 год.
Новое масштабное исследование, опубликованное в авторитетном журнале JAMA Neurology, называет дефицит витамина D одним из 15 изменяемых факторов образа жизни, которые значительно повышают этот риск. Наряду с злоупотреблением алкоголем и социальной изоляцией, удивительная связь между низким уровнем "солнечного витамина" и ранним снижением когнитивных функций suggests, что простая ежедневная добавка может помочь в борьбе с этим загадочным недугом.
Ключевой вывод: Приблизительно 35% взрослых в США испытывают дефицит витамина D, что ставит под угрозу здоровье их мозга.
Крупнейшее исследование в своем роде
Средний возраст людей от 30 до 64 лет, живущих с деменцией с ранним началом, составляет 49 лет, причем женщины страдают непропорционально чаще мужчин.
Это масштабное исследование проанализировало данные более 356 000 человек младше 65 лет из британского биобанка UK Biobank.
«Это самое большое и надежное исследование из когда-либо проводившихся в этой области», — заявил Дэвид Люэллин из Университета Эксетера.
Факторы риска деменции с ранним началом
«Деменция с ранним началом оказывает очень серьезное влияние, потому что пораженные люди обычно все еще работают, растят детей и ведут активную жизнь», — объясняет Стиви Хендрикс, ведущий автор исследования из Маастрихтского университета. — «Причину часто считают генетической, но для многих людей мы на самом деле не знаем, в чем именно она заключается».
Основные факторы риска включали:
-
Злоупотребление алкоголем;
-
Инсульт;
-
Нарушение слуха.
Однако исследование также выявило новые, ранее не изученные факторы риска:
-
Дефицит витамина D.
-
Высокий уровень воспалительного С-реактивного белка (особенно у женщин).
-
Ортостатическая гипотензия (резкое падение давления при вставании).
-
Социальная изоляция.
Витамин D снижает риск деменции на 40%
Предыдущие исследования также связывали дефицит витамина D с повышенным риском деменции, подтверждает Клэр Секстон, старший директор Ассоциации Альцгеймера.
Одно из релевантных исследований, опубликованное в журнале Alzheimer’s & Dementia, сравнивало развитие деменции у людей, принимавших и не принимавших добавки витамина D. Среди тех, у кого деменция развилась в течение 10 лет, около 75% не принимали добавки, по сравнению с лишь 25% тех, кто их принимал.
Важный нюанс: Витамин D оказывал более сильный защитный эффект, если люди начинали его прием до появления каких-либо признаков когнитивных проблем. Эффект также был более выражен у женщин.
В целом, исследователи связали прием витамина D с 40% снижением частоты развития деменции.
«Однако результаты контролируемых клинических испытаний влияния витамина D на когнитивные функции были неоднозначными», — отмечает г-жа Секстон, подчеркивая необходимость дальнейших исследований.
Факторы риска, которые мы можем изменить
Из всех выявленных в исследовании факторов риска многие поддаются коррекции через изменение образа жизни.
-
Что можно изменить: Злоупотребление алкоголем, диабет, болезни сердца и инсульт. Умеренные физические нагрузки, отказ от курения и улучшение диеты могут смягчить эти риски.
-
Что изменить сложнее: Одиночество, или «социальная изоляция». Участники, которые навещали друзей и семью реже одного раза в месяц, демонстрировали более высокие показатели деменции.
По словам генерального хирурга США Вивека Мёрти, для борьбы с изоляцией важно делать простые шаги: отвечать на звонок друга, находить время для совместной трапезы и слушать собеседника, не отвлекаясь на телефон.
Вывод экспертов: Для профилактики деменции с ранним началом рекомендуется изменить образ жизни, чтобы смягчить ключевые факторы риска, включая дефицит витамина D, воспаление, низкое кровяное давление и социальную изоляцию.