Учёные вновь подтвердили факт, что нормальный сон и график питания способствуют снижению уровня стрессов, нормализации психологической активности, повышению уровня работоспособности. В целом, это и так ни для кого не секрет, что упорядоченная жизнь – залог хорошего здоровья. Но об этом мало кто задумывается, так как все увлечены, скорее, накоплением материальных благ, чем состоянием своего организма и психического здоровья.
Эксперимент, проведенный исследователями из Австралии и Великобритании, показал, что соблюдение определенного режима сна и питания помогает снизить уровень заболеваемости, внезапных скачков настроения, депрессивных состояний и усталости.
Наблюдения проводились среди группы из 22 добровольцев, которые 21 день ложились спать в одно и то же время, вставали на 2-3 часа раньше, принимали пищу по расписанию, причем, ужинали не позже 19:00.
Также выяснилось, что все участники группы отметили заметные улучшения мозговой и физической активности утром, а пик активности переместился с вечера на день.
Результат исследования опубликованы здесь:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945719301388
Эта информация может быть полезна для тех, кто считает себя "совой" и хотел бы перестроиться на более ранний режим. И, конечно же, для тех, у кого есть желание совершенствоваться.